ผักลดความอ้วน 10 ประเภท ที่คนลดหุ่นพลาดไม่ได้ !

ผักลดน้ำหนัก นับว่าเป็นของกินลดความอ้วนอย่างยอดเยี่ยมที่จะช่วยทำให้คุณผู้หญิงปราบความอ้วนได้ไม่ยาก ว่าแต่ว่าจะมีผักประเภทไหนบ้างที่รับประทานแล้วจะช่วยลดหุ่นก้าวหน้า มาดูกันเลย

          ตอนที่ลดหุ่น หลายคนชอบมีความคิดแบบไม่ถูกๆว่าการไม่กินอาหารจะก่อให้น้ำหนักลดน้อยลงได้เร็ว สำหรับคนไหนกันที่กำลังคิดแบบงี้หรือทำอย่างงี้กันอยู่ รีบหยุดแล้วก็เปลี่ยนแปลงความคิดด่วนๆเลยนะคะผู้หญิงเพราะเหตุว่าถ้าหากขืนยังทำอย่างนี้ถัดไป มีหวังสุขภาพได้เสียกันพอดิบพอดี แต่ว่าดังนี้สำหรับคนไหนที่ต้องการจะลดน้ำหนักจริงๆก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นห่วงไปจ้ะ เพราะเหตุว่าวันนี้กระปุกดอทคอมมีผู้ช่วยที่จะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักแบบง่ายๆมาฝากกันแล้ว ซึ่งผู้ช่วยที่ว่านี้ก็คือ "ผัก" นั่นเอง บอกเลยว่าเปลี่ยนแปลงจากไม่กินอาหารมากินผักกลุ่มนี้แทน นอกเหนือจากน้ำหนักจะน้อยลงแล้วยังช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้อีกด้วยนะ เอ้า ! มาดูกันเลย

มะเขือ

          สาว ๆ รู้ไหมคะว่ามะเขือนี่ถือเป็นผู้ช่วยลดน้ำหนักอย่างดีเลยทีเดียวนะ เพราะว่ามะเขือจะมีสารอาหารที่เรียกว่า ไบโอฟลาโวนอยด์ และโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ รับรองเลยว่าถ้าใครกินมะเขือบ่อย ๆ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นแน่นอน

ผักสลัด

          ผักสลัดเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ กินแล้วจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานได้ดี ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่ผักสลัดจะกลายเป็นเมนูยอดนิยมสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วน

หน่อไม้ฝรั่ง

          หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นแหล่งรวมของเส้นใยโฟเลต วิตามินซี อี เค บี 6 และแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ ซึ่งสามารถที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี แถมไม่ว่าจะเอามาผัด หรือนึ่งรับประทานกับน้ำพริกก็อร่อย เรียกได้ว่าเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่สาว ๆ ไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ

          ถั่วเหลืองถือเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะในถั่วจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งยังมีเส้นใยสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้อิ่มนาน อีกทั้งยังจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้อีกด้วย

พริก

          ความเผ็ดร้อนของพริกเป็นตัวสำคัญที่จะช่วยลดความอ้วนได้ดี ซึ่งในพริกจะมีสารที่ชื่อว่าแคปไซซิน ซึ่งสารนี้จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ควรรับประทานแต่พอดี เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะส่งผลเสียทำให้ปวดท้องหรือท้องเสียได้

หอมหัวใหญ่

          หอมหัวใหญ่มีคุณสมบัติที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและลดไขมันได้ดี แต่ทั้งนี้สำหรับใครที่ไม่ชอบกลิ่นฉุน ๆ ของหัวหอม อาจจะนำไปปรุงให้สุกก่อนรับประทานจะทำให้มีรสหวานและทานง่ายยิ่งขึ้น

กระเทียม

          กระเทียมเป็นผักที่รับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นควรใส่กระเทียมสดลงไปในอาหารแต่ละมื้อ เพราะเมื่อรับประทานบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้เป็นอย่างดี

กะหล่ำปลี

          กะหล่ำปลีสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เพราะในกะหล่ำปลีจะมีกรดทาร์ทาริก ซึ่งจะช่วยยับยั้งแป้งและน้ำตาลไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมันได้ แต่ทั้งนี้หากจะรับประทานก็ควรปรุงให้สุกเสียก่อน เพราะถ้าหากกินดิบ ๆ บ่อย ๆ สารออกซาเลต (Oxalate) ในกะหล่ำปลีจะไปจับกับแคลเซียมที่กรวยไต จนกลายเป็นสารแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งหากมีสารตัวนี้ที่กรวยไตมาก ๆ ก็เสี่ยงต่อโรคนิ่วในไตได้ นอกจากนี้ กะหล่ำปลียังมีสารกอยโตรเจน (Goitrogen) ที่ยับยั้งการสร้างฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ ทำให้ร่างกายดึงไอโอดีนจากเลือดไปใช้ได้น้อยกว่าปกติ จนอาจก่อให้เกิดโรคคอหอยพอกได้ ดังนั้นผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์จึงไม่ควรทานกะหล่ำปลีดิบ

มันเทศ

          ในมันเทศมีคาร์โบไฮเดรตสูง กินแล้วจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน และช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้ดี ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สาว ๆ นิยมรับประทานในช่วงที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

มะเขือเทศ

          มะเขือเทศเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่รับประทานแล้วจะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่ค่อยหิว อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ง่าย ๆ แล้วยังจะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วยนะสาว ๆ

        ตอนที่ลดหุ่น นอกจากจะรับประทานผักกลุ่มนี้เป็นตัวช่วยแล้ว ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ รับประกันว่าซูบผอมเร็วทันใจแน่ๆ คอนเฟิร์ม !