สูตรลดความอ้วนเร่งด่วน 1 อาทิตย์ 10 โล เห็นผลทันใจ!

3 สูตรลดความอ้วน ฉบับชีวจิต

         ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่สุด แต่ทว่าก็ยัง ลดน้ำหนัก ไม่ได้สักที ส่วนใหญ่ที่ลดไม่ได้ไม่ใช่เพราะว่าสูตรไม่ดี แต่เป็นเพราะไม่เริ่มต่างหาก

       นอกจากสูตรฐานรากทั่วๆไปที่เข้าใจดีแล้ว ก็มีอีกหนึ่งสูตรเกี่ยวกับของกิน ฉบับชีวจิต ที่มาจากคุณครูสาทิส ผู้เชี่ยวชาญเรื่องชีวจิตที่พวกเรารู้จักกันดี คุณครูได้คิดค้นสูตรของกินลดหุ่นแบบชีวจิต รวมทั้งได้ทดสอบกับเหล่าคนอ้วนที่เคยไปเข้ากันร์สที่จังหวัดเชียงใหม่ ปรากฏว่ามีคนอ้วนซึ่งสามารถลดความอ้วนเพราะว่าสูตรของกินดังที่กล่าวถึงมาแล้วกว่า 5 – 6 กิโลหรัม บางบุคคลน้ำหนักน้อยลงภายในช่วงเวลาไม่ถึงหนึ่งอาทิตย์ได้กว่า 10 โล

         การทานอาหารลดความอ้วนแบบชีวจิตขนานแท้จะมีอยู่ 3 สูตรให้เลือกกินและเลือกปฏิบัติให้เหมาะกับตนเอง เพราะในแต่ละคนมีการใช้พลังงานในการดำเนินชีวิต ใช้พลังงานในการทำงานที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นสูตรที่ดีที่สุด คือสูตรที่เหมาะกับตัวเราเอง และเราสามารถทำได้ ไม่เกินกำลังของเรา

สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1

สูตรสำหรับคนที่อยากหุ่นเฟิร์ม มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่ไม่เน้นว่าจะต้องหุ่นเพรียวสวยงามมากนัก หรืออาจเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ก็ควรทำตามอาหารสูตรนี้เหมาะที่สุด

step 1 : ทานอาหารจำพวก แป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 50 % ต่อมื้อ
Step 2 : ทานผักสดหรือผักสุก ประมาณ 25 % ต่อมื้อ
Step 3 : ทานโปรตีนจากพืช จำพวกถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และผลผลิตจากพืช เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ประมาณ 15 % ต่อมื้อ
Step 4 : อาหารกินเล่น เน้นพวก สาหร่ายทะเล เมล็ดพืชกินเล่นจำพวกเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง รวมทั้งผลไม้ต่างๆ ที่มีรสไม่หวาน เช่น มะละกอ สับปะรด ฝรั่ง มะม่วงดิบ ส้มโอ หรืออาจทาน ซุปฟักทอง มิโซซุป มื้อละถ้วยเล็กๆ แกงจืด หรือ แกงเลียง ประมาณ 10 %

สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 2

สูตรนี้่เหมาะสำหรับคนที่อยากจะมีรูปร่างสวยงามสมส่วน รวมถึงคนที่เป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานก็สามารถใช้สูตรนี้ได้เช่นกัน โดยมีสัดส่วนของอาหารดังนี้

Step 1 : ลดอาหารจำพวกแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ให้เหลือ ประมาณ 30 % ต่อมื้อ
Step 2 : ทานผักสดหรือผักสุก ประมาณ 35 %ต่อมื้อ
Step 3 : เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีน โดยเน้นโปรตีนจากพืชจำพวกถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และผลผลิตจากพืช เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ประมาณ 25 % ต่อมื้อ
Step 4 : อาหารทานเล่น เช่น สาหร่ายทะเล เมล็ดพืชกินเล่นจำพวกเมล็ดทานตะวั้น เมล็ดฟักทอง รวมทั้งผลไม้รสไม่หวานต่างๆ เช่น มะละกอ สับปะรด ฝรั่ง มะม่วงดิบ ส้มโอ นอกจากนี้รวมถึงซุปฟักทอง มิโซซุปมื้อละถ้วยเล็กๆ แกงจืด หรือ แกงเลียง ให้ทานประมาณ 10 % ต่อมื้อเท่านั้นพอ

สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 3

เป็นสูตรแนะนำการทานอาหารแต่ละมื้อ สำหรับคนที่อยากให้น้ำลดลง และสูตรนี้ก็เห็นผลมาแล้วว่าลดได้จริง

มื้อเช้า ได้แก่ จำพวกข้าวต้มอาร์.ซี. หรือข้าวต้มข้าวกล้อง ปลาตัวเล็กทอด ต้มจับฉ่าย ยำเห็ดรวมมิตร คะน้าปลาเค็ม

มื้อกลางวัน ได้แก่ ข้าวสวยกล้อง ผัดผัก น้ำพริกหรือลาบปลาทูน่า และผักสดผักต้มสำหรับจิ้มน้ำพริก พยายามหาเมนูที่ทำให้ได้กินผักเยอะ เพราะจำทำให้ระบบขับถ่ายคล่อง

มื้อค่ำ ควรเป็นอาหารเบาๆ ย่อยง่าย จำพวกซุปฟักทอง มิโซซุป เป็นต้น เพราะมื้อค่ำไม่ควรกินเมนูหนักเกินไป

แม้รู้สึกหิวในกลางคืนหรือตอนก่อนนอน ให้รับประทานกล้วยน้ำว้าชดเชยราวๆ 1-2 ลูก เพราะเหตุว่าในกล้วยน้ำว้ามีสารเส้นใยซึ่งสามารถละลายฉาบผิวกระเพาะ ทำปฏิกิริยากับกรดนำมาซึ่งสารเจลาตินทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มเร็วและก็อิ่มนาน ความต้องการของกินก็จะน้อยลง

       อย่างไรก็ตาม การลดหุ่นแบบชีวจิตนั้น เรื่องสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์ แล้วก็ความสำราญกับการใช้ชีวิตจำต้องมาก่อน ส่วนเรื่องของความงามคือเรื่องของผลประโยชน์